自述｜黃雪梅：一次計劃外的Sub 230，一段低谷后的個人PB

發(fā)表時間：2025-10-21 02:36:44 瀏覽：0

出發(fā)去東營的前不久，黃雪梅還在猶豫。這場比賽原本不在計劃之內(nèi)——10月19日，她本該在廈門本地跑一場長距離，為下一場比賽做準(zhǔn)備?？僧?dāng)她看到廈門的天氣預(yù)報時，心想：這樣的大熱天

出發(fā)去東營的前不久，黃雪梅還在猶豫。這場比賽原本不在計劃之內(nèi)——10月19日，她本該在廈門本地跑一場長距離，為下一場比賽做準(zhǔn)備?？僧?dāng)她看到廈門的天氣預(yù)報時，心想：這樣的大熱天，恐怕跑不出理想的節(jié)奏。

糾結(jié)再三，她決定去東營試試。“我也不知道能跑成什么樣?！彼χf，“但既然要跑，那就去試試看吧。反正一旦上賽道，也不可能輕易放棄?！?/p>

就這樣，黃雪梅從廈門啟程，北上東營，帶著忐忑和一點(diǎn)冒險的心情，去東營跑一場馬拉松。沒想到，正是在這場原本只是想“當(dāng)作拉練”的比賽里，她以2:29:51的成績破PB奪冠，同時跨進(jìn)2小時30分大關(guān)，成為中國首位在體制外完成這一成績的女選手。

這場計劃之外的比賽，創(chuàng)造了意料之外的紀(jì)錄，卻也來自她長久以來的堅持、糾結(jié)與韌勁。

以下內(nèi)容為黃雪梅自述，記者進(jìn)行文字整理

東營是很多跑者心中的PB圣地，卻并不在我的原定計劃中。對這場“計劃外”的比賽，我本來心里很沒底。

正是也因此，我在比賽前和志明商量配速策略時，態(tài)度本來很保守——說實話，我擔(dān)心自己沖得太快，后面會跑崩。最后，我們決定讓他以每公里331-333的速度帶我。

可一出發(fā)，志明就把節(jié)奏提到329-331，我一度感覺跟不上，提醒他慢一點(diǎn)，但在補(bǔ)給后狀態(tài)漸漸回來了，提醒她提點(diǎn)速又能穩(wěn)穩(wěn)地跟住他。半程，我們以1小時14分出頭通過計時點(diǎn)，那一刻，我重新看到了希望。

從2個人到一個人跑

跑出229的背后，仍有志明的一份功勞

此后的比賽并非一帆風(fēng)順。到了28公里，志明說跑不動了，讓我先走。我心里沒太多波動，只想自己也要堅持跑完，但那時感覺速度確實掉了，我沒怎么看表，只是盯著前方，忍不住想著一個人跑真的很累。我努力想追上前面的男選手，好不容易跟上跑了一會兒，他卻突然腿抽筋，我又只能獨(dú)自往前。

跑到30多公里，賽道繞到湖邊，前方空無一人。那時，我?guī)缀醴艞壛藳_成績的念頭，只想著這次完賽就好，下次再爭目標(biāo)。但說到底，我心底還是保有一絲希望的火苗，37公里處，一位男選手追了上來。我問他能不能帶我一段，他答應(yīng)了，還說自己也在沖230。我想了想，覺得自己大概跑不到，不想拖累對方，就沒有硬跟。但他一直在我前面不遠(yuǎn)處跑，真的給了我前進(jìn)的動力。大部分時間里，我倆相隔10米左右，這位大哥讓我在最后4公里咬緊牙關(guān)，穩(wěn)住節(jié)奏，沒有掉速。

來到40公里時，我看了下手表。顯示時間：2小時22分出頭。當(dāng)時，我依然覺得自己跑不進(jìn)230，但相信至少可以PB了，就這樣在心底為自己鼓勁。最后沖刺，終點(diǎn)近在前方，我看到計時器上的時間：2:29:4X。當(dāng)時，我還在往前跑，但感覺整個人幾乎被定住了——曾經(jīng)遙不可及的夢想，如今就在眼前。

我全力沖刺，趕在230之前越過了終點(diǎn)。沖線的一瞬間，我確實想哭，這兩年的高低起伏，全都涌上心口，那是相當(dāng)復(fù)雜的滋味。但隨即又覺得沒必要哭，目標(biāo)終于實現(xiàn)了。闖入230大關(guān)，我真的很開心。

2023年跑到232的時候，我一度以為230只是踮踮腳就能夠到的距離?？蓻]想到，接下來的兩年如此坎坷。

剛成為“大眾一姐”那會兒，我確實有點(diǎn)驕傲，覺得自己挺厲害。但這兩年看到越來越多跑者在進(jìn)步，也意識到自己當(dāng)時太年輕。如今刷新PB，又Sub 230，如果再被叫“大眾一姐”，我反而更平靜了。天賦加上努力，讓我獲得了這樣的回報。但我也很清楚，這個稱號遲早會屬于別人，也許就是今年。

2024年，我是在失意、懷疑和反思中度過的。為了有更好的訓(xùn)練環(huán)境，我們輾轉(zhuǎn)于廈大翔安校區(qū)和島內(nèi)的體育中心，還常常去找別的跑友一起練。外界覺得我有了耐克的贊助，應(yīng)該是很開心，但其實簽約后的那段時間，我一度陷入低谷，開始懷疑自己是不是停滯不前，甚至有過這樣的想法：耐克是不是簽錯人了？

2024年，環(huán)東半馬跑到116后的暴擊

我讓對自己失望

真正讓我有些崩潰的，是去年12月的廈門環(huán)東半馬。那場比賽我以特邀選手身份出發(fā)，帶著強(qiáng)烈的PB渴望，天氣理想、賽道平整，一切條件都很好，可結(jié)果卻是1小時16分。要知道在一周前的福州半馬，我從后區(qū)出發(fā)，成績是1小時14分，甚至后面跑過一場山地半馬，也能跑到1小時16分。可在廈門這條曾經(jīng)見證我半馬PB的賽道上，我跑出了最差的成績。

那場比賽讓我徹底失去了信心。那段時間，從5公里到半馬再到全馬，沒有一項成績是進(jìn)步的。

過去兩年，每次出發(fā)去比賽，總會有人留言“這次能破230嗎？”說實話，我是沒辦法完全不想這個目標(biāo)的。這次在東營，我終于闖過了名為“230”的這道關(guān)卡，壓在我心里的這塊包袱，也真的卸下了。

但全馬230不是終點(diǎn)。我喜歡選擇有難度的挑戰(zhàn)，如果不試試看，怎么知道自己的極限？接下來，我會繼續(xù)沖擊其它目標(biāo)：我的半馬PB是1小時13分01秒，下一個目標(biāo)是跑進(jìn)113，接近72分鐘的水平。同時，我也希望10公里能有所突破。對我來說，跑步從來都不只是全馬，我希望在每個距離上都能看到進(jìn)步。

參賽計劃上，原本我計劃在兩周后的北京馬拉松沖成績，但現(xiàn)在階段目標(biāo)提前完成，北馬我就打算隨心跑，看狀態(tài)而定。畢竟連續(xù)兩場全力沖擊的比賽，對身體和心理都太消耗。

坦誠說，北京馬拉松在我心里有特別的地位：我第一次破三在北馬，第一次跑進(jìn)232也在北馬。那條賽道見證了太多突破。我一直希望，北馬留給我的，永遠(yuǎn)都是好的回憶。去年我狀態(tài)不好，報了名卻沒去跑，而是轉(zhuǎn)去杭州。今年，我會帶著平常心去享受它。